'마그네슘'검색결과 - 전체기사 중 8건의 기사가 검색되었습니다.
(사진출처:아이클릭아트) 노화는 모두가 피할 수 없는 자연의 과정 중 하나이다. 시간이 흐름에 따라 몸의 기능이 변화하고, 외부적인 모습도 변화해가는 현상이기도 하다. 나이가 들수록 변해가는 우리의 모습에 종종 자신감을 잃기도 한다. 세월을 비켜나갈 수는 없지만 그래도 조금 남들보다 더디게 세월을 맞기 위해서는 꾸준한 자기 관리가 필수적이다. 특히 나쁜 식습관은 신체 노화 속도를 가속화하는 원인이다. 건강한 식습관을 유지해야 노화도 막을 수 있다.최근 지중해 식단이 주목받고 있다. 세계보건기구(WHO)가 건강하고 ...
(사진출처:아이클릭아트) 잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 잘 자는 것은 우리 건강에 매우 중요하다.수면은 삶의 질을 높이고 다양한 질병을 예방하는 데 큰 역할을 한다.인간은 약 3분의 1을 잠자는 데 사용한다고 알려져 있다. 성인을 기준으로 하루에는 7~8시간 정도의 수면이 권장되고 있다. 충분한 수면은 낮에 쌓인 마음과 육체의 피로를 해소하며, 다음 날 사용할 에너지를 축적해주고 신체를 회복시켜준다.또한, 하루 동안 뇌 속에 생성된 다양한 노폐물을 정리하고 제거하는 등 건강한 생활을 위해 필수적인 과정이다. 좋...
사진출처 : 아이클릭아트 블루베리는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드라고 합니다. 블루베리는 눈 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 과거 북미대륙의 인디언들은 옛날부터 블루베리를 식품으로 사용하였고 열매, 잎의 엑기스는 괴혈병, 당뇨병, 비뇨기질환 등의 치료용도로도 사용했다고 합니다. 눈 건강에 좋은 것으로 잘 알려져 있는 블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 항산화능력이 우수합니다. 항산화성분은 체내 활성산소를 제거하는 역...
(사진출처_아이클릭아트) 편두통은 큰 질병은 아니지만, 이러한 문제가 지속된다면 우리의 삶을 힘들게 만든다. 특히나 지끈지끈 거리는 편두통이 심하다면 일상생활에서 쉽게 피로해지고, 약을 복용하는 등의 어려움이 딸려오기 때문에 조기에 생활에서의 관리를 통하여 편두통이 발생되지 않도록 관리를 하는것이 중요하다. ◎식사 건너 뛰지 않기 공복시간이 길어지게 되면 혈당수치가 낮아지게 되면서 뇌로 혈당을 공급하는 혈관이 수축하게 된다. 이 과정에서 두통이 발생되기 때문에 되도록 식사를 거르지 않는 것이 좋다. 특히 다이어트를 ...
(사진출처_아이클릭아트) 와인은 그리스 신화에 나오는 디오니소스가 만드는 술이다. 와인은 단순한 술로서뿐만 아니라 와인의 특별한 성분들이 건강에 좋다는 연구결과들이 속속 발표되면서 더욱 많은 인기를 모으곤 한다. 와인은 여느 종류의 술보다 영양 성분이 많이 함유되어 있다. 비타민과 무기질은 물론이고, 살균 작용으로 위장 치료에 탁월한 탄닌 성분 등 인체에 이로운 수백 가지의 성분이 와인 한잔에 들어있다. 흔하게 구분하는 레드와인과 화이트와인 등의 분류법은 와인의 색에 의한 분류이기도 하다. 레드와인은 붉은색 계통...
사진출처-아이클릭아트 화장품은 우리 피부에 직접 닿는 것이기 때문에 자극성이 낮은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 저자극 성분을 확인하기 위해서는 EWG에서 안전 등급을 받은 제품인지 확인하고 구입하는 것이 좋습니다. EWG 등급은 미국의 공신력 있는 환경 단체 Environmental Working Group에서 화장품 원료의 유해성을 조사하여 1~10까지로 구분한 성분 안전도 등급입니다. 0~2등급은 안전(낮은 위험), 3~6등급은 보통 위험, 7...
사진출처-아이클릭아트 일교차가 커지고 추워지면서 피부가 건조해지고, 각질도 많이 생기기 쉬운 시기입니다. 피부에 있는 각질층은 우리 몸을 일차적으로 보호해주는 역할을 하는데 각질층이 건강해야 피부도 건강해질 수 있습니다. 각질층이 손상되면 유해 물질이 쉽게 침투하고 염증, 아토피 같은 피부 질환이 생길 수 있습니다. 피부를 건강하게 하기 위해서 하지 말아야 할 것 중 한가지가 바로 때를 과도하게 미는 것입니다. 각질을 제거하는 정도로만 살살 밀어주되, 세게 밀지 않는...
(사진 = 아이클릭아트) 현대인들이 바쁜 일상 속에서 버티기 위해 잊지않고 챙겨먹는 영양제, 종합 비타민제부터 각 영양소 개별적으로 찾아 복용을 하는 이들이 늘어나고 있다. 최근 많은 이들에게 그 효과에 대해 많이 알려지면서 찾는 영양제는 바로 마그네슘 (magnesium, MG)이지 않을까? 마그네슘을 우리 신체를 구성하는 무기질 중 네 번째로 많은 다량의 무기질이다. 뼈를 보통 마그네슘 저장고라고 생각할 수 있다. 눈 밑 떨림이 있을 때나 챙겨먹는 줄 알았던 마그네슘이 최근 많은 이들에게 사랑을 받는 것일...